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【早安健康／孫于琛報導】只要15分鐘，反覆練習緩慢呼吸，就達到視力回復的功效！「只要呼吸就有效？」對這抱持著驚訝與存疑的人想必不少，但只要聽到呼吸法帶動血液循環變好，相信就能更容易了解箇中奧妙。就算是視力，也可以藉由肌肉的運動達到調整的目的。 原久子畢業於東京高等針灸學校後，從事東洋醫學的臨床研究，並透過自己的研究成果發明獨特的視力回復呼吸法。著有《呼吸を変えれば目はどんどんよくなる》（暫譯：改變呼吸讓視力變好，KKlong出版）。 視力回復呼吸法，3小時後確實感受到視力變好 「深呼吸可以讓你眼睛的運動更好，不只可以消除疲勞，視力也會變好。」聽到這句話的人，通常都是嚇一跳或是半信半疑說「呼吸和視力有關連嗎？」原久子表示，人類的身體是一體的，不但互相結合、互相影響，且有著我們無法想像的緊密性。 雖然呼吸跟眼睛乍看沒有任何關連，但其實你怎麼呼吸會決定視力回復的速度。原久子的呼吸法是讓丹田有意識地運作，並使血液暢通。 在原久子所開設的視力回復課程中，學員上課前總是會先量原本的視力，做完3小時候再測量一次，通常都會上升個0.1～0.3左右，甚至還有人上升0.6～0.8。 血流不順是視力低下的原因 為什麼深呼吸可以讓視力回復呢？想要解開這個疑問，先讓我們來了解眼睛的構造。 人類的眼睛其實與相機很像。外部的光通過角膜，在水晶體（類似相機的鏡頭）折射，在像底片一樣的視網膜上成像。水晶體的表面則有連接在兩側的虹膜，可以控制瞳孔放大與縮小，調節射入眼睛的光線多寡。而在視網膜上的成像，藉由視神經傳達到腦部，才讓你產生了「看到」的認識。因此這樣看下來，要保持眼睛一日在最佳狀態，肌肉扮演著最重要的角色。 那麼為什麼我們會近視呢？首先，調整水晶體的睫狀肌收縮還是鬆弛，就會導致水晶體膨脹或是萎縮。因此只要保持讓肌肉正常運作，就可以保有健康的視力，否則會讓自己更加疲勞，近視度數也會增加。 視力不好的最大原因就是不當使用眼睛肌肉，所以導致血液循環不順，跟胸肌、大腿肌的血液循環不順一樣重要。別小看眼睛的血管很細，正因為細所以分布很廣，對身體的影響很大。 視力回復呼吸法，身心都放鬆 上面提到視力變差是因為血液循環不好，那血液循環不好到底是怎樣的狀態呢？ 首先血管會收縮，所以血液的通道就會變得狹窄。另一個情況則是血液會被脂肪與老廢物堵塞，流速變緩。而視力回復法就是改善這兩個方面，不但讓血流變順暢，也緩和眼睛壓力。 此外，不同於其他呼吸法，總是希望呼吸的次數能漸漸增加，視力回復呼吸法卻強調呼吸次數越來越少，但是要緩慢的深呼吸。一開始1分鐘約呼吸16～17次，之後再進步至1分鐘6～7次，最後希望能達到1分鐘只呼吸3次。呼吸次數減少，卻可以吸入最大量的氧氣，比平常吸入5～6倍的氧氣都是可能的。 視力回復呼吸法步驟 首先，在呼吸前要先找到丹田的位子。左手橫摸著肚子，大拇指剛好貼在肚臍上。 接著，在左手的小指下面緊黏著右手的大拇指，橫著貼在下面。以這樣的手勢，丹田就剛好在右手正下方。雖然如此也不必太拘泥細部位置，只要注意「大概在這裡」就可以了，無需有壓力。 有意識地使用丹田的力 視力回復呼吸法是以東洋醫學為基本，運用丹田的力完成的呼吸法。在呼吸的同時，必須有意識地讓丹田出力，並把兩手放在丹田的位置確實呼吸。 雖然站著呼吸也可以，但坐在椅子上才能輕易讓全身處在放鬆的狀態。想要讓眼睛看得清楚，每天至少要這樣呼吸100次，光看數字好像很困難，但其實真正做起來僅花了15分鐘，比起我們使用眼睛的時數可說是非常容易達成。 此外，一開始可能會因為腹部無力、呼吸不順而感到焦躁，但切記急躁會使效果大打折扣，因此找個能讓自己放鬆的時段，緩慢且輕鬆地反覆同樣的呼吸，效果一定會顯現出來。 花費3年達到視力1.0 聽完視力回復呼吸法，想必許多人還是抱持著半信半疑的心情，但作者原久子本身就是一個成功例子，她從原本的0.01轉變成1.0。原久子認為，視力回復呼吸法雖然有功效，但因為必須重複做簡單的呼吸，又無法立即感受到大幅度的效果，而使人感到焦躁。 她本身就花了3年的時間才回復到原來的好視力，連害她戴不上隱形眼鏡的乾眼症都治好了。 原久子表示，視力回復呼吸法雖然無法像雷射治療近視般效果神速，但對身體是最無風險與副作用的治療法。所以除了要有持之以恆的心，也切記勿焦躁，保持愉快的心情視力才會慢慢變好。 延伸閱讀：

（中央社記者康世人新德里31日專電）2018年終之際，印度工業總會報告預測，由於服務業推升經濟、基礎建設投資增加等因素，2019年印度國內生產毛額將維持7.5%的強勁成長。「印度人報」（The Hindu）報導，印度工業總會總幹事巴納吉（Chandrajit Banerjee）聲明指出，由於市場需求更好的產品、實施商品與服務稅（GST）、基礎建設投資增加、印度官方改革政策持續有正面影響，信貸額度改善與服務業增加，將讓印度2019的國內生產毛額（GDP）維持在7.5%的高成長。報告認為，2019年需要鼓勵的7項關鍵經濟成長動力，包括減少及合併GST稅率、加強償付能力與破產重組、簡化商業程序與提高農業生產率等。印度政府去年7月實施的商品與服務稅分為0%、5%、12%、18%和28%等不同稅率，被批評過於複雜無益商業發展，官方近期研議統一稅率。關於經商環境，報告指出，印度政府2019年應繼續強調簡化商業程序，特別是各省需合作推動基層改善。報告呼籲刺激信貸成長和流動性，建議印度儲備銀行（印度央行）應重新審視及即時改進銀行貸款限制，有限度開設特別金流窗口，以應付金融機構緊急狀況。報告還建議印度提高國內石油產量，防止油價上漲的風險，印度經濟今年一度受油價影響。報告指出，雖然財政赤字成長3.3%的目標可望達成，但政府應繼續推動基建，為下游工業領域提供必要成長動力及創造就業機會。（編輯：廖漢原）1071231

英國女王伊麗莎白二世（Queen Elizabeth II）的新年授勳名單28日公布，將泰國足球小將自淹水洞穴救出的潛水團隊也榜上有名。今年上榜者共計1148人。這7名上榜的潛水專家中，其中4人因展現非凡的勇氣獲獎，另3人則獲頒大英帝國員佐勳章（MBE）。英國潛水好手史丹頓（Rick Stanton）及馮蘭滕（John Volanthen）當時率先找到這12名足球小將和他們的教練，兩人獲頒英國英勇平民的第2高榮譽喬治勳章（George Medal）。史丹頓先前即因參與勞苦功高的救援任務，而於2012年獲頒大英帝國員佐勳章。朱爾（Christopher Jewell）及莫里森（Jason Mallinson）這兩位參與救援的潛水員，均獲頒女王的英勇勳章（Gallantry Medal），而布拉奇利（Josh Bratchley）、羅伊（Connor Roe）及安斯沃斯（Vernon Unsworth）則被授予大英帝國員佐勳章。安斯沃斯說：「對我而言，拯救這群男孩後，（獲頒勳章）更是錦上添花。」他說：「這是團隊的努力結晶，我很榮幸能獲認可，特別是在投入大規模的救援行動時，不易獲得如此成果。」今日推薦影音

鄉民中心／綜合報導韓總又發功，讓高雄夢時代跨年晚會湧入80萬人！?不過這數字好像有點膨風過頭了，據高捷捷運R6站跨年夜統計至凌晨0點，出站人數還不到5萬人，甚至網友精算，會場最多容納50萬就很了不起，讓網友大酸：「韓總團隊連電視前都算了嗎？那可能不只80萬喔！」▲高雄跨年晚會80萬人潮？高捷數據打臉：R6出站僅5萬。（圖／翻攝自YouTube）31日晚間高雄市長韓國瑜當選後首度以市長身分出席跨年活動，在致詞時韓國瑜在台上稱「夢時代跨年晚會，共來了80萬人，已打破台灣跨年晚會紀錄」。不過，根據高雄捷運公司統計，截至凌晨0點，R6凱旋站（離夢時代最近）的出站人數為4萬9234人，連5萬人都不到。甚至相較去年同期比較，高雄捷運公司，當時總運量4萬9272人（統計至凌晨2點收班），與31日晚會人相差無幾，不過去年同地點會場也才湧入45萬人。對此，許多網友懷疑，其餘75萬人莫非都是開車或騎車來的？還是把看電視的人也算進去？甚至有網友精算表示，舉行跨年晚會的時代大道路長約950公尺、路寬加人行道約65公尺，依每平方公尺容納4人最多25萬人，甚至加入上二段交管範圍中華五路、及時代大道前段停車場最多容納約50萬就很了不起，「80萬起不是要有的疊羅漢」。▲網友精算，會場最多用湧入50萬人。（圖／翻攝自2019高雄夢時代跨年晚會官網）更多三立新聞網報導阿妹救了阿北！台北晚會「被罵爆」 直到阿妹嗨唱才高潮韓國瑜切割典禮封街5天！ 現高市府呼籲：「要有肩膀」李佳芬為何沒侍寢韓國瑜？ 理由是…韓國瑜「怕再生一個」韓國瑜稱「80萬人擠爆夢時代」 網酸：還缺9萬韓粉沒來

政治中心／綜合報導韓總又發功啦！31日晚間高雄市長韓國瑜當選後首度以市長身分出席跨年活動，在致詞時韓國瑜在台上稱「夢時代跨年晚會，共來了80萬人」，並稱是自己當選後讓來高雄的人潮變多，但綜觀晚會現場，人潮頂多比肩當時高雄造勢晚會，對此，就有網友表示「80萬人…真能胡扯」。▲圖／中央社對於韓國瑜的「80萬人」說法，PTT網友PO文表示「偉大英明的韓市長在台上喊道，高雄八十萬人來現場跨年」，笑稱不愧是韓神，人都進來了，就有網友留言「拜託，頂多跟造勢的場差不多而已」、「80萬人在現場????? 太唬爛了吧」、「80萬都是一座城市的人口了，高雄哪個場地塞的下」、「人在現場，九點多才喊40萬，後來11點喊80萬根本亂喊」。而韓國瑜日前在高雄市長選舉中拿下89萬2545票，就有網友暗酸「明明是89萬」、「所以還有9萬韓粉沒來是嗎」、「捷運人次才31萬沒比去年多，現場80萬，唬爛王」。更多三立新聞網報導高雄跨年晚會80萬人潮？ 網友精算打臉：疊羅漢才有妹子搭車太性感？運將「邊開車邊尻尻」 清槍動作全被錄下不想再吵了…妻子35樓含淚跳下慘死 他跪屍體旁痛哭失聲高雄跨年／韓國瑜誇80萬人擠爆夢時代！自豪破3紀錄

近幾年歐美國家流行起「DNA檢測」，許多基於好玩都會買回家和家人一起測試，不料國外一名網友趁著耶誕節買回家，卻被媽媽極力阻止，還意外曝光了媽媽藏了多年的驚人祕密。 一名網友在論壇「REDDIT」發文，表示今年耶誕節家人舉行交換禮物，他帶了額外買的DNA檢測組分送給大家，只要按步驟採樣細胞樣本後，再寄回測試公司化驗，竟能知道結果。沒想到媽媽一看到，就突然大喊「不准測！」讓他和其他3個兄弟姊妹傻眼。 雖然媽媽當下解釋，是怕裡面的化學藥劑不安全，但全家人解釋裡面沒有化學藥劑後，媽媽還是堅持不能測，甚至一臉慌張，所有人都驚覺不對勁，事後爸爸把媽媽叫進房間，2人還疑似大吵了一架，讓孩子們越聽越慌。 後來媽媽從房間走出來，才終於鬆口「你們之中只有1人需要測」，原來家中的4個孩子，有一個是當年媽媽和前夫所生，後來前夫過世，現在的爸爸在旁安慰，2人日久生情又再婚，還陸續生了3個小孩，才有現在和睦的一家6口。 網友說，這段過去是媽媽心中永遠的痛，才從未向孩子提起過，沒想到自己的無心之舉，卻挖出如此驚人的祕密，好在經歷這件事後，孩子們之間依然沒有疙瘩，知道實情後也沒有排擠大姊，反而讓感情更加緊密。 更多 TVBS 報導少女灌香腸捲入絞肉機 手指壓碎恐截肢失蹤1年…妻生下小王的孩子 綠帽夫仍癡情守護俄羅斯渣男性侵女大生還分屍 女友竟冷眼旁觀到非洲圓空姐夢...她控高層反鎖性騷 手被打爛還坐牢

31歲的阿根廷足球巨星梅西（Lionel Messi）為傳奇生涯再寫新頁，超越四座歐洲金靴獎的「Ｃ羅」羅納度（Cristiano Ronaldo），以上季西甲累計入球數34球，成為史上首位5度歐洲金靴獎得主。梅西生涯獲獎無數，五度高捧金球獎與Ｃ羅並列，但2009-12年金球獎四連霸是史無前例，如今又一項紀錄超前Ｃ羅。「打從我踢球以來，我從未想過能獲此成就。」西甲史上進球王梅西，上季進球數比下英超利物浦前鋒「埃及梅西」薩拉赫（Mohamed Salah）的32球，繼2016-17球季後再度蟬聯歐洲金靴獎，頒獎典禮上他說，「我從未想像能夠達成這些里程碑。」此前，梅西在2009-10、2011-12、2012-13和2016-17賽季分別打入34球、50球、46球和37球，四次榮獲該獎項。梅西本季狀態依舊火熱、持續率領巴塞隆納突圍，目前球隊以10勝2敗4和暫居龍頭；在對陣萊萬特的西甲比賽完成帽子戲法後，個人進球榜也以14球領先群雄。「感謝上帝，我此時此刻情緒十分激動。」除了自己的勤練和努力，梅西將榮耀與隊友分享，「因為有全世界最傑出的隊友，堅守崗位與我並肩作戰，才有機會獲得此殊榮。」梅西接著提到：「我樂在工作、享受成功，我身在世上最好的球隊，和世上最好的隊友一起比賽，因此一切變得輕鬆。」

中國時報【報導洪秀瑛】伊林娛樂打造、在日本出道的男團noovy及「甜心女神」成語蕎去年12月31日在宜蘭跨年演出，李懿、杜詩梅分別在台南、基隆主持跨年，陪大家迎接2019。昨晚宜蘭天氣溼冷，noovy霸氣說：「身為在日本打拚的孩子，我們沒在怕，台灣這種冷度小Case。」團員JK說，看到粉絲穿著雨衣、撐雨傘在台下看他們彩排，心裡很感謝也很心疼。noovy演唱8首歌，其中首唱即將在日本發行的動漫主題曲〈SPEED UP〉，Shawn表示，昨晚是第2次參加跨年表演，前年他們首次在台中表演，當時才出道3個月，數萬人的場面最難忘，「我們在台上都是笑的，第一次體會到很享受舞台，唱完跨年，下台用跳的，因為小時候在電視機前看跨年表演，那次看到家人在台下很感動。」杜詩梅拚生豬寶成語蕎昨晚第1次以歌手身分表演，她唱3首不同曲風新歌，心情興奮。她說沒表演時就披著大外套、喝溫熱水禦寒。以往跨年印象深刻的是，有次她在台上丟禮物給民眾，有個粉絲一度要爬上台，結束後，她和台下民眾握手，差點被拉到台下。李懿昨在台南主持，她提早2天前往品嘗美食，吃滿玩滿。她說主持是4個人輪流，不會緊張，往年跨年都在工作中度過，今年男友愛相隨，等她收工後再和朋友們吃消夜，笑說以往台北家裡都是朋友跨年聚會地方，但這次她和男友在台南，「一群朋友突然就流離失所了」。杜詩梅已連續第2年在基隆主持跨年，她現在是花蓮媳婦，昨對基隆溼冷天氣不太適應，穿了褲襪、發熱褲、棉厚襪禦寒。42歲的她，去年6月登記結婚，婚前曾小產，這半年推掉不少演藝工作，待在花蓮調養身體也幫老公經營燒烤店，她說今年準備再拚生寶寶。

中國時報【謝明俊╱台北報導】政府10年首次開放國內大學招收越南學生，就驚爆有南部某私立科大就讀越生集體脫逃到工廠打工，甚至有女學生到小吃店色情陪酒；隨著越生來台人數日增，北市幾個知名夜市漸漸成為越生聚集點，包括竹聯、四海幫都有人專門吸收越生入幫，成了北部幫派的生力軍。「竹聯幫仁堂弘仁會算是最早吸收越生入幫的幫派，後來四海幫也跟進收了不少人當小弟。」北市警官指出，越生起初為了避免被本地人欺侮，要找個靠山。越生和本地幫派人士接觸，最早始於大安區通化街、臨江街夜市一帶，原因在於大安區內有多所大學，大量越生進入各大學語文中心，實際目的是打工賺錢。越生到台北，先要解決的就是低廉的住宿和容易取得的工作機會，臨江街夜市周邊低價的出租房屋，和許多方便打工的餐廳商家，吸引大批越生群聚。新來的越生投靠同鄉照應，人數漸多，形成新族群，在當地活動的幫派年輕輩兄弟經常接觸下，久而久之就結合在一起。現在不只臨江街夜市，包括師大路、公館、寧夏路、士林等知名夜市，都有大批的越生非法打工，最有趣現象就是越生還分成南、北越，涇渭分明，互不來往，出現嚴重「族群問題」。「南、北越相互仇視，與越戰有直接關係。」來台定居多年的越籍翻譯阿靜分析，越戰造成許多參戰的南、北越家庭傷亡，加上南越被統一後，有大批南越人被北越政府清算殺害，這個歷史仇恨，至今仍無法平復化解。阿靜進一步解說，包括臨江街夜市、公館以及師大路夜市，主要以北越人為主，至於寧夏路以及士林夜市等，都是南越人，為了避免發生衝突，兩方越生都很有默契地禁止踏入對方地盤，形成一個檯面下的平衡。

蔡英文總統廿八日公開肯定並慰留賴清德院長，也稱讚賴是「最好的投手」，一個下午，營造出賴清德傾向留任閣揆的氛圍，但「內行看門道」，2018年台灣已經被「假訊息」搞得七暈八素，不應該在歲末急景凋年之時，又加踹一腳，使2018年「假」的有始有終。賴清德在2018地方大選執政黨大敗之時，即立意辭職走人，雖接受蔡英文總統的慰留，其實他是以大局為重，一是2019全國總預算尚在立法院審議，此總預算是他閣揆任上所編製，還未經立法院審議三讀通過就離開，總有為德不卒之憾；其二，他所屬民進黨的黨主席補選，訂明年元月六日投票選舉，目前是黨主席懸缺時刻，若閣揆離開又告懸缺，三個支柱去其二，總是不妥，所以他才留下一句「適當時刻，就會離開」的話，這句話已經夠明白了，難道還要明指黨主席補選出來，和總預算通過之日？給蔡英文留下一點面子，而不是為自己的留任留下「轉圜空間」。以國球棒球來比喻，賴清德是在林全任先發投手一年多，表現不理想之刻，上場救援，撐了幾局，雖然沒有暴投或大量失分，但2018九合一大選結果，執政黨大敗，雖然失分大部分不是賴的「責失分」，可能是總教練調度指令策略失當，或守備頻頻失誤所致，但當救援投手，是球隊場上的領導者，也不能說完全無關，此時他請求總教練換投，總教練則要他續投，等牛棚熱身再說，他想一想，也有道理，於是續留投手丘中繼救援下去。賴清德又續投了幾球後，此時滿壘二出局，卻發生了一件咄咄怪事，原守左外野已有漏接不良記錄，卻換守右外野手葉俊榮故意「漏接」了正中的高飛球後，又暴傳場外，讓打出場內高飛球「必死球」的打者管中閔，一口氣繞一丶二丶三壘跑回本壘，「場內全壘打」並清光壘上跑者，得到四分，拉大差距，藍紅營嗨翻天，綠營球迷大嘩，寶特水瓶齊飛，噓聲震天，總教練裝做很生氣，就把放水外野手換下來，還責怪賴投手這球「失投」，沒有三振打者，卻被打者打成高飛球又不幸發生失誤⋯⋯。球賽到此，賴清德「脆心」至極，本該立刻走下投手丘逕入球員休息室用手套砸牆洩怒，但總教練居然厚臉皮示意他繼續投，還誇他是「最好的投手」，大有讓他投完九局之意！但他又不是儍瓜，中繼救援過程已經被藏鏡人「打假球」耍了幾次，這次「故意漏接和暴傳」，已是壓倒駱駝最後一根稻草，就是美國職棒大賽塞揚獎得主來，都擋不住這種「提油救火」，賴清德會笨到留下來繼續救援嗎？留則陪葬，走則海闊天空！